Přestaň trénovat naslepo.
Hodinky ti řeknou, že jsi běžel 10 km za 55 minut. Ne, jestli to bylo dobře. Inside spojí trénink, spánek, výživu, zdraví a závody do jedné appky, přidá partu běžců a trenéra s maratonem za 2:23. 190 Kč měsíčně — 6 Kč denně, zrušíš kdykoli.
Pět věcí, kvůli kterým to má smysl
Ne seznam funkcí — tohle se ti reálně změní, když si Inside pustíš do běhání.
Jeden obyčejný den s Inside
Žádné tabulky, které bys musel/a plnit. Appka si věci stáhne z hodinek a spočítá je za tebe.
Doběhneš rozklus. Než se osprchuješ, běh je v appce i s mapou, tempem a tepem. Vidíš, jak ses vyspal/a a jestli má tělo na kvalitu.
Snídaně. Napíšeš „ovesná kaše s banánem" — appka spočítá kalorie a makra a podle dnešního tréninku řekne, jestli je to dost.
Píchne tě v koleni. Otevřeš Zdraví → mapu „bolí mě" a víš, jestli běžet, odpočívat, nebo jít k fyzioterapeutovi.
Deset minut protažení podle videa v sekci Videa. Pak mrkneš do komunity, kdo dnes kde běžel, a přihlásíš se na závod tlačítkem „Jedu!".
Devět věcí, které jinak řešíš v pěti appkách
Všechno postavené pro běžce a spravované trenérem, který sám běhá maraton za 2:23.
Tréninky z hodinek s rozborem
Propojíš Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch nebo Polar a každý běh naskočí sám — mapa, tempo, tep, kadence. K tomu hodinový výkon — kolik kilometrů bys teď uběhl/a za hodinu — a heatmapa všech běhů.
Výživa, která počítá za tebe
225 potravin, běžecké recepty a „Můj den": jídlo napíšeš větou nebo vyfotíš, appka spočítá kalorie a makra. Hlídá pitný režim a sestaví plán výživy na závod.
Spánek a regenerace
Spánek, klidový tep a HRV z hodinek nebo prstenu Oura se semaforem proti tvému normálu. Mobilita, protažení a relax, když tělo potřebuje vydechnout.
Tvoje knihovna tréninků
Trénink, který ti sedl, si uložíš do knihovny — a kdykoli později ho jedním klepnutím vložíš na volný den v plánu. Řadí se podle typu, oblíbené máš nahoře.
Zdraví a prevence
Mapa „bolí mě…" s tím, co dělat, SOS signály, kdy jít k doktorovi, prevence zranění, jak číst krevní testy a ověření fyzioterapeuti, ke kterým bych šel sám.
Závody a závodní režim
Knihovna závodů, tlačítko „Jedu!", odpočet a seznam „Sbaleno". Před startem závodní režim: cílový čas, mezičasy, plán výživy i počasí na startu. Po doběhu výsledek do žebříčku.
Žebříček a odznaky
Měsíční liga komunity a odznaky za to, co ti dřív nikdo nespočítal: nachozené týdny v kuse, první desítka, sto kilometrů v měsíci. Body se sbírají samy z toho, co běháš.
Komunita běžců
Místnost jen pro členy — běhy s mapou, dotazy a parta, která tě potáhne. Víc o komunitě níž ↓
Videa a živé večery
33 videí v 8 kategoriích — atletická abeceda, posilování, protažení, plyometrie, technika a dech. Krátká, krok za krokem, zvládneš je doma. K tomu živé večery jen pro členy Inside, kde se zeptáš na cokoli kolem tréninku. První je ve středu 21. října, pak jeden každý měsíc.
Běhá se líp, když u toho někdo je
Většina lidí nepřestane běhat proto, že by neuměli trénovat. Přestanou, protože je to sami přestane bavit.
Uvnitř je parta, ne prázdná appka
Komunita Inside je místnost jen pro členy — sdílíš běhy i s mapou, ptáš se na cokoli a vidíš, co dnes naběhali ostatní. Nikdo tu nikoho nesoudí: běží se tu i první pětka.
- 💬Ptej se — na boty, na bolavé koleno, na to, jestli dneska běžet. Odpoví parta i já.
- 🏆Měsíční liga a výzvy — body za tréninky, výživu i závody. Motivace, která nezmizí po prvním týdnu.
- 🔴Živé večery se mnou — jednou měsíčně, ptáš se přímo. První ve středu 21. října, záznam zůstává v appce.
- 👥Adresář členů a kalendář akcí — najdeš parťáka na dlouhý běh i závod, na který jede víc lidí.
Tři kroky a běháš s hlavou
Zaplatíš kartou
Stačí e-mail a karta. Platba běží přes Stripe, doklad ti přijde e-mailem. Roční varianta = dva měsíce zdarma.
Přihlásíš se
Účet ti vznikne sám. Buď si nastavíš heslo z e-mailu, nebo se přihlásíš jedním klikem přes Google. Žádné opisování kódů.
Propojíš hodinky
Tři minuty podle návodu a od té chvíle appka počítá za tebe. Funguje i bez hodinek — jen toho umí míň.
Sedne ti to, když…
✅ Inside je pro tebe
- Běháš 2–5× týdně a chceš vidět pokrok, ne jen sbírat kilometry.
- Chceš jíst podle tréninku, ne od oka.
- Nechceš pět appek — jednu, kde je trénink, spánek, výživa i závody.
- Hledáš partu a trenéra, kterému se dá zeptat.
- Máš hodinky, které umí GPS (nebo si je plánuješ pořídit).
🙅 Radši něco jiného
- Začínáš úplně od nuly a chceš vést za ruku — pak ti dá víc běžecký kurz (Inside máš v ceně po dobu kurzu).
- Chceš jen tréninky do hodinek a nic víc — je i samostatně, ale v Inside+ vyjdou líp.
- Chceš úterní tréninky v Českých Budějovicích — to je klub #tymdejvid (s Inside se sčítá).
- Nechceš ani jednou týdně otevřít appku. Pak to za ty peníze nestojí.
Čtyři úrovně — vyber si, jak blízko mě chceš být
Inside je celá appka. Inside+ přidá můj trénink rovnou do tvých hodinek. Kurz tě devět týdnů vede krok za krokem. A na konci žebříku jsem já osobně — individuální koučink.
ročně 1 990 Kč — dva měsíce zdarma
Celá appka pro tvoje běhání. Bez omezení, zrušíš kdykoli.
- Tréninky z hodinek a rozbor formy
- Výživa, spánek, zdraví, závody
- Videa s cviky, žebříček, komunita
ročně 4 990 Kč — dva měsíce zdarma
Všechno z Inside a k tomu můj trénink rovnou do tvých hodinek.
- Celá appka jako v Inside
- 4 tréninky měsíčně — každé úterý jeden, do Garminu i Corosu
- Uložíš si je a použiješ, kdy chceš
jednorázově, celý kurz
Začínáš, nebo se vracíš po pauze? Vedu tě krok za krokem devět týdnů.
- Plán na každý týden a videa
- Živé večery a skupina
- Inside máš po dobu kurzu v ceně
nové svěřence teď neberu
Plán píšu tobě — každý týden znovu, podle toho, jak se ti daří.
- Ozvu se ti k tréninkům
- Videohovor jednou měsíčně, píšeš mi kdykoli
- Celou appku máš v ceně
🔴 Až se místo uvolní, ozvu se lidem z pořadníku — zapsat se dá kdykoli.
Co koučink obnáší →Nevíš, co přesně v které úrovni je? Mapa přístupů je níž ↓
Co přesně dostaneš — a co ne
Bez hvězdiček a malých písmen. Tohle je celý obsah appky a u každé věci je vidět, v které úrovni ji máš.
| Co v appce je | zdarma0 Kč | Inside190 Kč /měs |
Inside+490 Kč /měs |
Kurzv ceně | Koučinkplná kapacita |
|---|---|---|---|---|---|
| 🏃 Trénink a hodinky | |||||
| Napojení hodinekGarmin · Coros · Suunto · Apple Watch · Polar | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Tvoje běhy s mapou a tempemvzdálenost, tep, kadence, převýšení | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Hodinový výkonzapíšeš si osobáky a appka ti spočítá formu — a jak roste | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Rozbor běhu po úsecíchgraf tempa, tepu a kadence — u tréninku od Davida i srovnání s plánem | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Moje osobákyzapíšeš si rekordy a appka z nich počítá formu i odhad časů | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Heatmapa všech běhůkudy všude jsi běžel/a | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Tvoje knihovna tréninkůulož si trénink a vlož ho, kdy chceš | — | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| Trénink do hodinek4 tréninky měsíčně — každé úterý jeden | — | — | ✓ | — | plán na míru |
| Plán na 9 týdnů od Davidakurz tě vede krok za krokem | — | — | — | ✓ | — |
| 🥗 Výživa | |||||
| Databáze 225 potravinkalorie a makra na pár klepnutí | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Můj denjídlo napíšeš větou nebo vyfotíš | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 23 běžeckých receptůa postupně přibývají | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Plán výživy na závodco a kdy jíst a pít podle délky závodu | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 😴 Spánek, regenerace a zdraví | |||||
| Spánek, klidový tep a HRVz hodinek nebo prstenu Oura, se semaforem | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Mobilita, protažení, relaxkdyž tělo potřebuje vydechnout | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Mapa „bolí mě…"13 míst na těle a co s nimi dělat | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Prevence a krevní testy19 témat, SOS signály, jak číst výsledky | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Ověření fyzioterapeutilidé, ke kterým bych šel sám | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 🎬 Videa a živé večery | |||||
| 33 videí v 8 kategoriíchabeceda, síla, protažení, technika, dech | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Živé večery Insidejednou měsíčně, první 21. října | — | ✓ | ✓ | — | ✓ |
| Živé večery kurzujen pro účastníky kurzu | — | — | — | ✓ | — |
| 🏁 Závody | |||||
| Knihovna závodůpřes 110 závodů, přihlásíš se tlačítkem „Jedu!" | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Závodní režimcílový čas, mezičasy, výživa, počasí na startu | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Seznam „Sbaleno"ať na nic nezapomeneš | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 💬 Komunita | |||||
| Veřejný feedpříspěvky všech přihlášených | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Kanál jen pro členy Insidezeptáš se na cokoli, odpoví parta i já | — | ✓ | ✓ | — | ✓ |
| Kurzový kanálskupina, která začíná se stejným cílem | — | — | — | ✓ | — |
| Adresář členůnajdeš parťáka na dlouhý běh | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Měsíční žebříček a odznakybody se počítají samy z toho, co běháš | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| ⚙️ Účet | |||||
| Osobní nástěnkadnešní trénink, forma, nejbližší závod | část | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sleva na e-shopvýživa, gely, tyčinky — svůj kód najdeš v appce | — | −5 % | −5 % | −5 % | −20 % |
| Doklad po každé platběe-mailem, na firmu i na IČO | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Zrušíš kdykolina jeden klik, bez výpovědní lhůty | — | ✓ | ✓ | — | ✓ |
| 🤝 A pak to, co z appky nevyčteš — já | |||||
| Plán psaný pro tebekaždý týden znovu, podle toho, jak se ti daří a co máš v kalendáři | — | — | — | — | ✓ |
| Ozvu se ti k tréninkůmu důležitých běhů napíšu, co v číslech vidím — ne jen data z hodinek | — | — | — | — | ✓ |
| Týdenní shrnutí ode měco se povedlo, co drhne a kam míříme dál | — | — | — | — | ✓ |
| Videohovor jednou měsíčněprojdeme formu, plán i hlavu — hodina jen pro tebe | — | — | — | — | ✓ |
| Píšeš mi, kdykoli potřebuješnemoc, služebka, blbý den — plán se přizpůsobí do druhého dne | — | — | — | — | ✓ |
| Video rozbor tvojí technikyjednou měsíčně pošleš video běhu a řekneme si, co zlepšit | — | — | — | — | ✓ |
| Závod od A do Zcílový čas, mezičasy, výživa, ladění formy i co dělat, když to nejde podle plánu | — | — | — | — | ✓ |
Účet je zdarma a hned. Propojíš hodinky, běhy ti naskakují samy a vidíš je na mapě —
za to nic neplatíš a nikdo po tobě nechce kartu. Inside odemyká zbytek.
Založit účet zdarma →
· Rovnou Inside →
🤝 Poslední sloupec je individuální koučink — appku k němu dostaneš celou,
ale platíš hlavně za to, co v žádné appce není: že plán píšu já tobě a že se ti ozvu.
Co koučink obnáší →
Kapacitu mám aktuálně plnou — dá se zapsat do pořadníku.
🏅 Buď u toho od začátku
Inside se otevírá veřejnosti právě teď. Kdo se přidá do 31. října 2026, je zakládající člen — a to pro mě něco znamená.
- 🔒Tvoje cena platí napořád. Appka poroste a časem nejspíš mírně zdraží. Tebe se to nedotkne — dokud předplatné nezrušíš, platíš pořád to, za co ses upsal/a dnes.
- 👂Slyším tě první. Prvních pár desítek lidí mi říká, co v appce chybí — a podle toho ji stavím. Později už se rozhoduje podle většiny.
- 🔴Budeš na prvním živém večeru ve středu 21. října — a u všech dalších.
Vyber si, kolik toho ode mě chceš
Inside je celá appka. Inside+ k ní přidá 4 tréninky měsíčně rovnou do tvých hodinek. Bez závazku — zrušíš kdykoli a další platba nepřijde. Ceny jsou koncové včetně DPH.
Celá appka: tréninky z hodinek, výživa, spánek, videa s cviky, zdraví, závody, komunita.
- Vše z appky, bez omezení
- −5 % na všechno v e-shopu
- Zrušíš kdykoli
- Doklad po každé platbě
Všechno z Inside a k tomu Trénink do hodinek — 4 strukturované tréninky měsíčně rovnou do Garminu, Corosu nebo Suunta, tempa podle tvé aktuální formy.
- Celá appka jako v Inside
- 4 tréninky měsíčně do hodinek (každé úterý jeden)
- Uložíš si je do knihovny a použiješ, kdy chceš
- −5 % na všechno v e-shopu
- Jedna platba, jeden doklad
Míň než jedno kafe. Za to máš appku, kterou jinak skládáš ze tří čtyř placených — jedna na běhy, druhá na jídlo, třetí na spánek — a k tomu trenéra, kterému se dá zeptat.
Jedny běžecké boty za 3 500 Kč vydrží rok. Inside za rok stojí 1 990 Kč — a na rozdíl od bot ti řekne, jestli se lepšíš.
Chceš si to nejdřív osahat? Založ si účet zdarma — propojíš hodinky, běhy ti naskakují samy a uvidíš je na mapě. Bez karty, bez závazku. Inside pak zapneš jedním klepnutím uvnitř.
Inside+ je skupinový trénink podle tvé úrovně (tři úrovně podle výkonnosti), ne plán šitý na míru.
🔒 Platba kartou přes Stripe · předplatné poskytuje RunFlow s.r.o., IČO 23367164, DIČ CZ23367164 · obchodní podmínky
Kdo za tím stojí
Jsem David Vaš, trenér kondičního běhu z Českých Budějovic. Vedu klub #tymdejvid, online běžecký kurz a osobně koučuju běžce od prvních pěti kilometrů po maraton. Appku jsem stavěl pro svoje svěřence, protože mě štvalo mít trénink v jedné appce, spánek v druhé a jídlo ve třetí. Teď ji otevírám tobě.
Co se stane po zaplacení
Hned: potvrzení a doklad
Vrátíš se na web s potvrzením a do pár minut ti přijde e-mail s daňovým dokladem (RunFlow s.r.o., včetně DPH) a tlačítkem „Nastavit heslo".
Přihlášení bez opisování
Nastavíš si heslo z e-mailu (přihlásí tě to rovnou), nebo klikneš na „Přihlásit se přes Google", když máš účet Google se stejným e-mailem. Kdo už účet měl, má prostě Inside odemčené.
První kroky v appce
Uvítací karta ti nabídne: propojit hodinky, nastavit hlavní závod, otevřít Výživu a napsat do komunity. Za tři minuty jsi zabydlený/á.
Každý další měsíc
Platba se strhne sama a doklad přijde e-mailem. Zrušit, změnit kartu, přepnout mezi Inside a Inside+ nebo stáhnout faktury jde v Profil → Spravovat předplatné. Zrušíš-li, dojede zaplacené období a dál se nic nestrhne.
Co tě možná zajímá
Můžu to kdykoli zrušit?
Ano, na jeden klik v appce (Profil → Spravovat předplatné). Žádná výpovědní lhůta. Zaplacené období dojede a další platba nepřijde.
Jaké hodinky to umí?
Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch, Polar, Wahoo a další — propojení jde přes službu intervals.icu (zdarma), návod má tři kroky. Bez hodinek appka funguje také, jen ti nespočítá běhy a formu.
Už mám účet na davidvas.cz. Co se stane?
Zaplať stejným e-mailem, jaký máš u účtu, a Inside se odemkne na něm. Když jsi přihlášený/á, poznáme tě rovnou a nic nevyplňuješ. Nový účet ti vznikne jen tehdy, když ho ještě nemáš.
Musím si vymýšlet heslo?
Nemusíš. Když máš účet Google se stejným e-mailem, přihlásíš se tlačítkem „Přihlásit se přes Google". Jinak si z e-mailu nastavíš heslo — odkaz tě přihlásí rovnou.
Dostanu daňový doklad? Jde to na firmu?
Doklad přijde e-mailem po každé platbě, vystavuje ho RunFlow s.r.o. (plátce DPH). Potřebuješ na něm IČO a název firmy? Odepiš na ten e-mail a doplním je.
Je v Inside i běžecký kurz nebo jeho živé večery?
Ne. Online běžecký kurz je samostatný produkt a jeho živé večery vidí jen kurzisté. Účastníci kurzu ale mají Inside v ceně po dobu kurzu. Inside má vlastní živé večery pro členy.
Co je Inside+ navíc oproti Inside?
Trénink do hodinek — 4 tréninky měsíčně. Každé úterý ti pošlu jeden strukturovaný trénink rovnou do Garminu, Corosu nebo Suunta, s tempy spočítanými z tvé aktuální formy. Je to skupinový trénink podle tvé úrovně (tři úrovně podle výkonnosti), ne plán šitý na míru. Platíš jednou, doklad je jeden, a kdykoli se dá přepnout zpátky na Inside.
Musím ten trénink oběhnout zrovna v úterý?
Nemusíš. V appce si ho přetáhneš na jakýkoli den. A hlavně: každý trénink si uložíš do své knihovny — nastřádané tréninky si pak vkládáš do plánu, kdykoli se ti to hodí. Když měsíc neběháš, o tréninky nepřijdeš, počkají na tebe v knihovně.
Začínám s běháním. Stačí mi Inside?
Inside ti dá nástroje a obsah, ale nepovede tě za ruku. Když začínáš nebo se vracíš po delší pauze, dává větší smysl běžecký kurz: devět týdnů plán krok za krokem, videa, živé večery a skupina, která začíná se stejným cílem. Inside je po dobu kurzu v ceně — a až kurz skončí, plynule v něm pokračuješ.
Funguje to na mobilu?
Ano, appka běží v prohlížeči a na iPhonu i Androidu si ji přidáš na plochu jako normální aplikaci (Safari → Sdílet → Přidat na plochu). Pak ti chodí i upozornění.
Kolik času mi to zabere?
Skoro žádný. Běhy si appka stáhne z hodinek sama, takže po tréninku nic nevyplňuješ. Jediné, co chce chvilku, je jídlo — napsat větu nebo vyfotit talíř, pár vteřin. Zbytek je čtení: ráno mrkneš na semafor, večer na komunitu.
V čem je to jiné než Strava nebo Garmin Connect?
Strava a Garmin ti ukážou, co jsi udělal/a. Inside ti řekne, co to znamená a co dál: jestli forma roste, jestli máš na kvalitu, kolik sníst před dlouhým během a jak si rozložit tempo na závodě. A je za tím živý trenér, kterému se dá napsat — ne algoritmus někde v Americe.
Dá se Inside koupit jako dárek?
Ano — jako dárkový poukaz: Inside na rok (1 990 Kč), na tři měsíce (570 Kč) nebo Inside+ na rok (4 990 Kč). Poukaz ti pošlu v PDF a obdarovanému ho pak aktivuju, až se ozve. Ke každému poukazu přidávám podepsanou kartičku.
Co přesně znamená „zakládající člen"?
Kdo si předplatí do 31. října 2026. Drží si svou cenu i poté, co Inside zdraží — dokud předplatné nezruší, platí pořád to, za co se upsal. Kdyby ho po roce zrušil a za dva roky se vrátil, bude platit cenu platnou v té chvíli.
Můžu Inside sdílet s partnerem/kou?
Jeden účet = jeden běžec. Hodinky, spánek i výživa jsou osobní, sdílený účet by ti míchal data. Druhý člověk si založí vlastní.
Jsem člen klubu #tymdejvid. Mám Inside automaticky?
Ne, členství v klubu (600 Kč/rok) je o úterních trénincích v Českých Budějovicích a klubové appce. Inside je obsah a nástroje na davidvas.cz/muj-ucet. Jde to krásně dohromady, ale platí se zvlášť.
Jsem člen klubu #tymdejvid — vyjde mi Inside+ líp?
Jako člen klubu máš Trénink do hodinek za 200 Kč měsíčně (klubová cena, objednává se na samostatné stránce). Když k tomu chceš celou appku, vezmi si Inside za 190 Kč — dohromady 390 Kč měsíčně místo 490 Kč za Inside+. Platí se to dvěma platbami, ale je to levnější.
Má to smysl bez hodinek?
Výživa, videa s cviky, Zdraví, závody i komunita fungují i bez nich. Rozbor běhů, spánek a HRV ne — bez hodinek využiješ zhruba půlku. I základní Garmin nebo Apple Watch stačí.
Kdo vidí moje data?
Ty a já jako trenér. Do žebříčku a komunity jde jen to, co sám/sama sdílíš (běhy s mapou jen po propojení a jen když je zveřejníš). Chceš data smazat? Napiš a smažu je.
Co když platba za další měsíc neprojde?
Stripe to zkusí znovu a v Profilu uvidíš „Platba neprošla — aktualizuj kartu". Máš pár dní na opravu. Když nic, Inside se vypne — účet, komunita a historie běhů ti zůstávají.
Co když se mi to nebude líbit?
Zruš to kdykoli a další platba nepřijde. U digitálního obsahu se souhlasem se zahájením ihned neplatí 14denní lhůta na odstoupení — proto neslibuju vrácení peněz za rozběhnutý měsíc, ale ani tě nedržím.
Běhat budeš tak jako tak.
Otázka je, jestli příští rok poznáš, že ses zlepšil/a. Za 6 Kč denně máš trénink, jídlo, spánek, závody i partu na jednom místě — a do 31. října k tomu cenu, která ti už zůstane.